我在去年一年因为熬夜加班脸色蜡黄，没有气色，整个人无精打采的，做点什么事情有气无力的

现在调理了2个多月 整个人状态肉眼可见的变好了

我做的最重要的事情就是养脾胃，脾胃是气血生化之源！脾虚气弱，脸色就黄。所以我们经常看到人说“脾虚人丑”

这次我总结了一下，低成本日常养脾胃的3大方法“吃+运动+艾灸”。其实我们养脾胃是要从日常生活入手的，这样脾胃才会越养越好，并且是持久的好！

1.吃

9点～11点脾经运化，需要靠食物维持运转，所以首先是9点前吃早餐。

其次，日常吃七分饱，吃太多负担过重，清除掉食物同样也需要耗气。

推荐食物：

主食类选老面馒头、粗粮糙米、山药、银耳等，尽量避开米饭和粥类，脾胃差吃大米之后嘴巴里容易酸酸的，有些姐妹还容易产生口臭

蔬菜选萝卜、莲藕、芡实、莲子、南瓜等，这些性温的为主不会过寒或过燥，像南瓜、萝卜还可以保护胃粘膜

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另外，最关键的是：饭后一杯健脾养胃的养生茶饮深度内调

配料：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

我因为平时太忙，就直接买来了悦心草堂家的十味参苓茶来喝，配料都是1：1还原的，而且茶包都是整颗的原材料切块，茶汤更好泡出营养，而且也没有碎渣。独立小包装，每次在办公室饭后泡一杯当下午茶喝很方便

基本上喝了一周就能明显感觉到皮肤出油好了很多，而且上厕所困难的毛病也好了不少

2.运动

脾虚的人一般精神头也不怎么好，温养型的运动时间短、难度低、收获大

·八段锦：这个建议跟着【国家体育总局推广版】来练，一套打下来12分钟，我一般会打2套

·拍八虚：我主要拍的就是腋下两边，顺着腋下拍到腰间，这一片都是排毒的淋巴所在地，久坐、侧睡都会压迫到淋巴的循环，每一边各拍100下，大概3分钟左右，每次拍完都觉得身体通畅多了！

3.艾灸

提到艾灸健脾祛湿是最快和有效的方法，在家可以用艾灸贴长期来坚持。选择3年以上陈艾的，发热稳定的艾灸贴更好。每天上午11点之前开始贴

·神阙穴：脐中部，脐中央。

·阴陵泉穴：小腿内侧，拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即是阴陵泉穴。

另外艾灸暖贴平时也可以贴在腰腹部，姨妈期可以贴后腰，帮助我们日常保暖不受寒凉，也是养的关键。

养脾胃是一个长期项目，把它融入到日常生活中时，就变成了自然而然的健康习惯。希望大家伙儿都能养好脾胃，我们健康美丽两手抓